私たちの目は、毎日絶え間無く視覚というフィルターを通して多くの光りと情報を取り込んでいます。
また、この数十年の間に毎日の暮らしの中でスクリーンを見ている時間が増えてしまいました。スクリーンから発せられる不自然な光は、自然界の自然な光とは大きく異なります。
目を酷使すると、様々な症状へも繋がっていきますので、目の問題を緩和し、目の輝きを取り戻すためのアーユルヴェーダの方法をご紹介していきます。
アーユルヴェーダと目の関係
アーユルヴェーダでは、目はピッタドーシャ（火の原理）となる為、殆どの目の問題はピッタドーシャのバランスの乱れから生じるものと考えられます。また、年齢で考えると40歳前後になると、視覚を司るピッタのサブドーシャが減少する傾向がある為、目の問題を抱えやすくなるでしょう。
また以下の場合、目の問題を抱えやすくなる。
- ストレス
- 怒りや不安の感情を抱く
- 辛い食べ物を過剰にとる
- アルコールの過剰摂取
- 大気汚染
- 直射日光
これらは、目の炎症のリスクを高める為、予防していきましょう。一般的な、アーユルヴェーダの目の輝きを取り戻す５つの方法についてご紹介します。
パーミングをする
目が疲れたときは、古代療法をお試しください。リラックして、椅子に腰をかけ、両手のひらを素早く擦り合わせます。（暑さで目がヒリヒリしている場合は、こちらは省略して薄く水を含ませたコットンを手のひらに置きます）目を閉じて、両手をカップ状にし、眼球に負担をかけないようにしながら、全ての光をシャットダウンします。そのまま、肘を膝の上に置きます。静かに深い呼吸を繰り返し、この姿勢で３分から10分無理のない範囲内で行います。パーミングは、眼精疲労と充血を軽減する方法とされています。
心をリラックスさせる
アーユルヴェーダでは、心と目は密接に関係していると考えられています。瞑想を行い心をリラックスさせる事は、目の問題に非常に効果的です。心が疲れていたり緊張している時は、目を休める事ができないでしょう。
マッサージを行う
目の周りや、ヘッドマッサージを血行を改善し、視力維持に必要な筋肉をリラックスさせましょう。ホットタオルを目の上に乗せて、血行を改善する方法もいいでしょう。
強い直射日光にさらされないようにする
長時間野外にいる場合は、帽子を被るまたは、サングラスなどをするなどして直射日光から目を守るように努めて下さい。時々日陰にとどまるなどの工夫をしながら、長時間とならないように過ごしましょう。
ナチュラルなアイケア
きゅうりのスライスまたは、良質な蒸留ローズウォーターに浸したコットンなどを目に当て、目をリラックスさせましょう。これにより、目の周りのクマも軽減されます。
様々な目の問題を防ぐ為に、アイケアをライフスタイルに取り入れてみて下さい。
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