アーユルヴェーダの教えによると、人間の体は長く生きられるように設計されているそうです。アーユルヴェーダの教えを実践することは、健康で長く幸せな人生を送るための道筋を立てるのに役立ちます。時代が変わっても普遍的で、誰もが実践できるアーユルヴェーダ。
今回は、アンチエイジングと長寿についてお伝えいしたいと思います。
アーユルヴェーダが考えるアンチエイジング
年齢を重ねるとあらわれてくる白髪やしわなどは、年齢を重ねてきた証です。現代社会は、目まぐるしい程に忙しく、生産性を求められることによって、生活習慣の乱れやストレスからくる病気となり老化が一気に進む方も多くおられるのではないでしょうか。年齢を重ねるにつれて、肉体的、精神的にアンチエイジング力を高めるにはどうすればよいのでしょうか。
アーユルヴェーダは、私たち人間が年齢を重ねるても健康的な生活を送るためにサポートすることが可能な総合的な教えです。そして、老化は季節のように自然なプロセスであるということを強調しています。
長寿のために日々実践しよう
生きるための食事を
アーユルヴェーダでは、食べることは生命の礎とされ、食べたものは身体だけでなく、心の質にも影響すると考えられています。自分の欲望の為に食べるのではなく、現代社会においては、便利さを優先して加工食品に頼る食生活を送っている方も多いと思いますは、これは出来る限り避ける必要があると思います。また、私たち日本人の先祖が培ってきた食の歴史や伝統を守ることも大切なことです。
どんな食材を選ぶか、どのように調理をするか、いつ誰と食事をするか、こういった一見些細な選択が、全体的な健康、そして最終的には寿命に大きな影響を与えていることを重要視しています。
体調に合わせて必要なときはスパイスやハーブを使おう
スパイスやハーブは、和食文化の日本人には馴染みの食材ですが、その時の体調によって必要な時は、使ってみましょう。スパイスやハーブは味をよくするだけではなく、日本の食材とはまた違った様々な効果があります。心身に与える効果もですが、香りもよく、味も美味しく料理の幅も広がります。
良質な睡眠で長寿を目指そう
良質な睡眠は休息と若返りのための夜の儀式です。なかなか寝付けなかったり、眠りが妨げられたりすると、その日のストレスや毒素（アーマ）が消化されず蓄積していきます。一方、良質な睡眠は、生命力（オージャス）を増加させます。
アーユルヴェーダの習慣を取り入れよう
アーユルヴェーダの教えにある、日々の生活のリズムを生活に適応させ習慣化していきましょう。
- 出来るだけ自然の流れに身を任せましょう。
- 早起きをして朝の時間を充実させて一日を始める。
- ２２時までに就寝しましょう。
- 毎日瞑想を実践しましょう。
- 毎日運動を実践しましょう。
- 良質な人間関係を築きましょう。
- 消化に留意した食事を心がけましょう。
アーユルヴェーダの習慣を取り入れることに幸せを感じながら、自分をじっくりと内観するようにアーユルヴェーダセルフケアを深めてみましょう。
老いていくことに抗わず、日々の暮らしを毎日を丁寧に、無理をせず、コツコツと自分に合ったセルフケアを行いながらお過ごしください。
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