いまこそ見直したい、予防とセルフケアの知恵
はじめに：今こそ、立ち止まって深呼吸を
毎日、がんばって生きている私たち。
家族のこと、仕事のこと、自分のこと。気づけば、時間はあっという間に過ぎていきます。
そんな日々の中で、「最近ちょっと疲れやすいかも」「心がざわざわする日が多いな」と感じたことはありませんか？
そんなとき、私が出会ったのが アーユルヴェーダ という知恵でした。
インドで生まれた5000年の歴史をもつアーユルヴェーダは、「生きる知恵」とも呼ばれています。
難しそうに思えるかもしれませんが、実はとてもシンプル。
「毎日を、自分らしく、ていねいに生きる」ことの大切さを教えてくれる、やさしい知恵なんです。
アーユルヴェーダってどんなもの？
アーユルヴェーダは、「病気を治す」だけではなく、「病気にならない体と心をつくる」ための智慧でもあります。
たとえば、朝の過ごし方。食事の仕方。季節の変化に合わせた暮らし方。
こうした“当たり前”の積み重ねこそが、健康の土台になるという考え方です。
私たちは、つい何か不調が出てから慌てて対処しがちですが、
アーユルヴェーダは、「今ここでできることを、少しずつ丁寧に続けていこうね」と、そっと背中を押してくれる存在のように感じます。
予防こそ、いちばんのケア
たとえば、毎朝朝陽を浴びて、ヨガやストレッチをしながらゆっくりと体を起こしていく。
季節に合った食材をいただく。
夜はスマホを少し早めに手放して、ゆったりと眠りにつく。
どれも特別なことではないけれど、こうした日々の習慣が、私たちの体や心をやさしく整えてくれます。
「これを飲めば治る」「これさえすればOK」ではなく、
小さなケアを“予防”として積み重ねていく。
それがアーユルヴェーダの知恵なのです。
日々を丁寧に、自分を大切にするということ
40代、50代、60代…人生の季節が変わっていく中で、私たちの体も心も少しずつ変化していきます。
今の自分の声に耳を傾けていますか？
何が心地よくて、何がつらいのか。
どうすれば、もっと軽やかに、穏やかに過ごせるのか。
アーユルヴェーダは、そんな問いにヒントをくれる道しるべです。
自分のために、白湯を沸かす。
好きな香りでマッサージする。
「今日もがんばったね」と自分を抱きしめるような気持ちで眠りにつく。
どれも、日常にある小さな“おまじない”。
それは「私を大切にする」っていう、生きるうえでとても大事なこと。
おわりに：未来のわたしへ、今できることを
どんなに時代が進んでも、私たちの体と心の本質は変わりません。
疲れたら、休みたいし。
寒ければ、温まりたいし。
誰かに優しくされたら、ほっとする。
だからこそ、アーユルヴェーダのような“人や自然”に寄り添う知恵が、今もなお必要とされているのだと思います。
毎日を、自分らしく、ていねいに。
自分のペースで、できることから少しずつ。
それが、明日のわたしをつくっていく。
そんなアーユルヴェーダの教えを、これからもそっと暮らしの中に取り入れていきたいなと、私は思っています。
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