アーユルヴェーダには、人生をより良く、豊かに生きるための智慧がたくさん詰まっています。
今回は、新しい年の始まりや、何か節目を迎えるときに心の支えとなる「サンカルパ」についてご紹介します。
サンカルパとは？
「サンカルパ（Sankalpa）」は、サンスクリット語で「最高の真実とのつながり」「心からの誓い」という意味があります。
願望や目標を叶えるためのものにも見えますが、本質は少し違います。
サンカルパは、本当の自分とつながり、心の深い部分から湧き上がる意図を明確にすること。
それは、心を癒し、内なる成長を助けるやさしい誓いなのです。
新年に限らず、人生の節目や新しい一歩を踏み出したいときなどにも、ぜひ取り入れてみてください。
サンカルパを行う前に
まずは、自分と静かに向き合える空間づくりから。
たとえば年末の大掃除のように、部屋のチリやホコリを祓い、不要なものを手放すことで、空間に清らかなエネルギーが流れはじめます。
静かで整った空間は、自分の内側へと意識を向ける助けになります。
サンカルパの見つけ方と実践方法
サンカルパは、すぐに見つかるとは限りません。
でも、大丈夫。焦らず、じっくりと自分と対話していきましょう。
ステップ1：意図を明確にする
まず、「どんな自分でありたいか」「どう在りたいか」を考えます。
例：もっと自然体で生きたい、人の役に立ちたい、自分を信じたい など。
ステップ2：肯定的でシンプルな言葉にする
意図を、現在形で肯定的な言葉にまとめます。
例：「私は人に信頼される存在です」「私は自分を大切にしています」
ステップ3：書き出す
新しいノートや紙を用意して、ステップ1・2の内容を書き出しましょう。
書くことで、自分との約束がより明確になります。
ステップ4：毎日触れる
できるだけ毎日、書いたサンカルパを目にし、声に出して読み上げましょう。
「できる」と信じて言葉にすることで、意識が自然とその方向に向かっていきます。
ステップ5：手放す
サンカルパを強く意識しすぎる必要はありません。
執着せずに、そっと心に置いておく感覚で。やがて、その在り方が自然と現実となっていきます。
最後に
アーユルヴェーダでは、「人生は自分で創り出すもの」とされています。
外側の出来事に振り回されすぎず、自分の内側にある真実に耳を傾けること。
それが、日々を健やかに、そして悦びに満ちたものにするための第一歩です。
「サンカルパ」は、あなた自身が自分の人生に贈る、心からのギフト。
一年の始まりや、人生の節目に。
自分との誓いを立てて、心にそっと灯をともしてみてください。
皆さまの一年が、健やかであたたかな喜びに満ちたものとなりますように。
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