太陽が輝く夏。この季節を最適な健康と活力で乗り切るために、アーユルヴェーダの教えには、夏の養生のガイドライン リトゥチャリヤがあります。季節ごとの養生法に従うことは、健康と幸福に過ごすために多くのメリットを与えてくれます。夏を満喫し、快適でバランスの取れた状態を保つためにアーユルヴェーダの夏の過ごし方をご紹介します。
夏が与えるダメージ
この季節の太陽光線は強度が強く、大気中のカパ、つまり水分を枯渇させます。暑さは、身体からエネルギーを低下させ、無気力感を与えてしまうでしょう。
この期間中、体内のピッタドーシャは大幅に増加します。熱の増加により消化力も低下してしまいます。熱の増加により、身体はより多くの水分を必要とするため、水や果物や野菜ジュースを摂取する必要があります。消化力に留意しながら、空腹感を感じてから食事をとるようにして下さい。
この季節は、脱水症、疲労、無気力、エネルギー不足に陥りやすくなるので無理をせずお過ごし下さい。
アーユルヴェーダでは、この季節を健康的に過ごすために、活動量を減らして消化しやす軽い食事を推奨しています。
夏のセルフケア
夏の太陽の光は、とても強く大気の熱気が増し、どんな生き物も耐えられないものがあります。
近年の夏は、冷たさを求め熱から守らないと生活が出来ないようになってきています。
外での日光の下で過ごす時間はなるべく短くなるようにしましょう。脱水症や日射病や日焼けのリスクが高くなります。
夏を健康的に過ごすためのアーユルヴェーダセルフケアを活用しよう！
- 水分補給をとる
- 体温を下げる食べ物をとる
- 冷却効果のあるハーブやスパイスをとる
- 太陽の熱から身を守る
- 体温管理をする
- 衣服は軽く綿素材のものが好ましい
- 夏のスキンケアでお手入れをする
- 涼しく快適に過ごす
- 十分な休息と睡眠をとる
体温を下げる食べ物
スイカ・ベリー・柑橘系・きゅうり・ズッキーニ・葉野菜
冷却効果のあるスパイス
コリアンダー・フェンネル・ミント・クミン・カルダモン・ターメリック
夏のスキンケア
アロエベラ・きゅうり・白檀などの天然成分で肌を落ち着かせる。ローションで整えた後は軽めの保湿を行う。
夏は、太陽の光に満ちていて活動的になります。
次の秋の季節へとスムーズに移行していけるよう
今日から行うことができる、アーユルヴェーダセルフケアを行ってみましょう。
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